Обруч талии поможет

 

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп - это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop - обруч.

На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей:

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки, используя песок в качестве усилителя.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения. Может иметь массирующую поверхность.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи, по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

 

1) Тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Если вы долгое время не занимались спортом, то обруч - идеальный вариант для подготовки к предстоящей нагрузке.

2) Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом.

3) Тренирует вестибулярный аппарат.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Научиться использовать обруч проще простого, а риск получения травмы невероятно мал.

5) Удобен и прост в использовании. Этот спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб. Очень удобен для молодых мам - не нужно выкраивать время: есть свободная минутка - крутим обруч, позвал малыш - прекращаем.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится, уменьшится целлюлит.

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений. Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела. Но и это уже результат!!! Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.